01
Begin gratis
Download de Starter Guide — 11 pagina's essentie. Direct downloaden, geen aanmelding.
De complete gezondheidsgids voor Nederland
Jouw lichaam. Jouw regels. Jouw NL-leven.
Alles wat een expat nodig heeft om de Nederlandse zorg, voeding en fitness te navigeren — op één plek.
- Fietscultuur inbegrepen
- Geen supplementen-onzin
- AH & Lidl prijzen
- Wetenschappelijk onderbouwd
- 5 talen
- 51%Nederlandse volwassenen te zwaar
- 30Recepten inbegrepen
- 8wkPlan tot resultaat
- 5Talen
Het probleem
De meeste gidsen negeren Nederland. Wij niet.
51% van de Nederlandse volwassenen heeft overgewicht — was nog 33% in 1981 — en de stijging gaat het snelst onder 20–35-jarigen. Generieke Engelse apps hebben nul Nederlandse context. Dure Nederlandse boeken laten expats links liggen. Wij vullen het gat.
51%
van de Nederlandse volwassenen heeft overgewicht — was 33% in 1981
16%
is klinisch obees (BMI ≥ 30) — 3× meer dan 40 jaar geleden
64%
van de Nederlandse volwassenen heeft overgewicht in 2050 als er niets verandert (RIVM)
Het goede nieuws
Je hoeft niet alles in één keer kwijt te raken. Alleen al 5–10% van je lichaamsgewicht verliezen verlaagt het risico op diabetes, hartziekte en gewrichtsproblemen. Dat is 5 kg voor iemand van 80 kg.
Hoe het werkt
Drie stappen naar jouw NL-leven.
02
Ga compleet
Ontgrendel de Complete Gids — 30 recepten, 8-weken plan, volledige supplementen-uitleg. €14,99 eenmalig.
03
Krijg jouw AI-plan
Persoonlijke wekelijkse plannen op basis van jouw lichaam, schema en doelen.
In de Complete Gids
Alles, op één plek.
30 recepten
Ontbijt, lunch, diner — AH/Lidl ingrediënten, calorieën en allergenen vermeld.
Recepten8-weken plan
Dag-voor-dag eet- en bewegingsschema. Gebouwd rond fietscultuur en Nederlands leven.
8 wekenSupplementen
De enige 4 die jouw geld waard zijn — D3, Omega-3, Mg, Psyllium. En waarom de rest niet.
SupplementenFietscultuur
Hoe je van je dagelijkse rit 1.500 kcal/week maakt. De goedkoopste sportschool van Europa.
Beweging5 talen
EN, NL, PL, RO, ES. Zelfde inhoud. Zelfde prijs. Eigen stem.
EN · NL · PL · RO · ESWetenschappelijk
TDEE, Mifflin-St Jeor, RIVM-data. Bronnen vermeld. Geen detox-thee, geen onzin.
Bronnen vermeld
De gids
Alles wat je nodig hebt. Niets wat je niet nodig hebt.
Eén downloadbare gids die je voor het leven houdt — recepten, het plan, boodschappenlijsten, supplementen. Lees 'm op een avond, ga er de volgende ochtend bij Albert Heijn mee aan de slag.
A4 · 30+ pagina's5 talenUpdates voor het leven
Dit is voor jou als
Gemaakt voor mensen die hier echt wonen.
Nederlanders, Roemeense bouwvakkers, Poolse verpleegkundigen, Spaanse ontwerpers, Britse ingenieurs. Als je in Nederland woont en tussen de 20–35 bent, is dit voor jou geschreven.
Je woont in Nederland
Nederlander of expat — Roemeens, Pools, Spaans, Engelstalig.
Je shopt bij AH, Jumbo of Lidl
Elk recept en elke prijs in deze gids is gebouwd op die schappen.
Je fietst — of wilt beginnen
Fietscultuur is de goedkoopste sportschool van Europa. Wij helpen je het te gebruiken.
Je bent klaar met crashdiëten
Niets hier is verboden. Geen detox-thee. Geen jojo. Alleen echte calorieën.
Prijzen
Begin gratis. Ga compleet wanneer jij klaar bent.
Starter Guide
Gratis
Voor altijd.
- 11-pagina PDF
- Kernprincipes
- 5 voorbeeldrecepten
- Direct downloaden
Complete Gids
€14,99
Eenmalig. Levenslange toegang.
- 30 recepten
- 8-weken plan
- Supplementen diepgang
- Boodschappenlijsten
- Updates voor het leven
Eerste lezers
Wat mensen erover zeggen.
Eindelijk een gids die weet wat hagelslag is. De boodschappenlijst bespaarde me €40 in de eerste week.
Marta K.Amsterdam · 29Alleen de fietsmath al was het waard. 1.500 kcal/week uit mijn woon-werkrit — ik had geen idee.
Jeroen V.Utrecht · 32Geen supplementen-upsell, geen 'clean eating'-onzin. Gewoon cijfers en Nederlands eten. Verfrissend.
Andrei P.Rotterdam · 27
Voorbeeldcitaten — worden vervangen door echte feedback na de eerste 50 downloads.